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ヒマラヤンユキ
瞑想&マインドフルネス
考えでいっぱいになると人は不安定になる。 不安定な状態では楽にならない。自分の力も発揮できない。

そこから抜け出したくないですか?

心が安定すると楽になる!
目の前が明るくなる!!
どのクラスに参加すれば良い?

自分の関心にあわせて瞑想のクラスをお選びください。詳しくは各瞑想クラスの説明をご覧ください。



初心者の方

● 初心者マークのついたクラスはどなたでも参加できます
● 初心者の方もわかりやすいよう、説明があります


どなたでもお気軽にご参加ください。
瞑想、マインドフルネスは心を安定させる方法です。楽になる手段です。
落ち着きたい、安心を取り戻したい、軽くなりたい方…ぜひ体験してください。

瞑想入門 (初心者向け)

対象者
● 瞑想するのが初めての方
● HimalayanYukiの瞑想教室が初めての方


利点
● 瞑想とは何か、なぜ瞑想が必要なのか知ることができる
● 説明があってから実演するので、初めてでも瞑想の感覚を掴みやすい


※このクラスに参加された方は、
「瞑想ステップアップ」と「瞑想&トーク」の
クラスに参加できます。




内容
● 瞑想とは何か
● どうやってするのか
● 自分一人でする時のポイント
● 瞑想の体験(実演)

参加費用: 2,000円

担当講師

オンライン【ZOOM】 開催日時

2021/9/5(日) 19:30-20:30

2021/10/3(日) 19:30-20:30



リアル 開催日時

2021/9/5(日) 15:00-16:00

2021/10/3(日) 15:00-16:00



本で読んでやっていましたが、瞑想に入っているのかどうかわからず、こちらの瞑想入門クラスを受講しました。瞑想がどういう状態であるのか説明を聞いてから実演がありました。自分でするよりも深く入れたように感じます。

40代(男性、会社員)



頭がすっきりしました。今まで家では生活や仕事などが気になり、できないと思っていました。ここでは生活や仕事から切り離しているので、瞑想に入りやすかったです。 30分の瞑想は長いかなと心配してましたが、楽に座れて驚いてます。

30代(女性、会社員)


マインドフルネス




対象者
● 短時間で頭をクリアーしたい方
● 集中力を高めたい方
● 冷静になって自分の本来の力を発揮したい方


利点
● 短時間(3分)で効果につながる
● 仕事や生活の合間にできる
● 頭を切り替えて自分の力が発揮できる
● 集中力が上がるので仕事や生活の質が上がる


内容
● なぜマインドフルネス(背景)
● 人の心の乱れの理由
● マインドフルネスのやり方
● 自分一人でする時のポイント
● マインドフルネスの体験(実演)

参加費用: 2,000円

担当講師

オンライン【ZOOM】 開催日時

2021/9/12(日) 19:30-20:30

2021/10/10(日) 19:30-20:30



リアル 開催日時

2021/9/12(日) 15:00-16:00

2021/10/10(日) 15:00-16:00



なんといっても短時間で頭がすっきりするのが魅力かなと思います。3分ならできるし、続けられると思いました!効果を感じて継続していきたいです。

30代(女性、会社員)



苦手な人前で話す会議の前に実践しました。いつものように緊張せず、自分の伝えたいことを伝えることができて、安定した心と頭の状態がもたらす効果を実感しました。

40代(女性、会社員)


瞑想&トーク




対象者
● 瞑想入門を受講した方
● 瞑想について疑問や質問がある方
● 他の人の瞑想体験も聞いてみたい方


利点
● 疑問や質問を整理すると瞑想の理解が深まります
● 講師の話を聞くことで、瞑想について新しい角度からの発見があります
● 他の方の瞑想体験を聞くことで、新しい発見があります


内容
● 質問タイム
● 質問への回答、整理
● 瞑想の実演
参加費用: 2,000円

担当講師

オンライン【ZOOM】 開催日時

2021/9/8(水) 19:30-20:30

2021/10/6(水) 19:30-20:30



リアル 開催日時

リアルクラスはお休みします。



瞑想を習慣にしたいのになかなかできず、思い切って質問してみました。疑問をクリアーにすると継続するモチベーションにつながりました。先生のお話がすごくわかりやすかったです。

30代(女性、会社員)



他の方の質問と先生の回答が自分にはとても参考になりました。他の人も同じように感じてるんだという発見もあり、瞑想へのモチベーションが上がりました。

50代(女性、会社員)


瞑想ステップアップ


対象者
● 瞑想入門を受講した方
● 長い時間瞑想をしたい方
● 瞑想の経験を深めたい方



利点
● 誘導に従って行うので何も(生活・仕事、時間など)気にせず瞑想に深く入ることができる
● 安心して座れるまたはその感覚が掴める
● 長い時間瞑想する機会を得れる


内容
● 瞑想の準備説明
● 瞑想実演
● 瞑想から戻る
参加費用: 2,000円

担当講師

オンライン【ZOOM】 開催日時

2021/9/22(水) 19:30-20:30

2021/10/24(日) 19:30-20:30


リアル 開催日時

リアルクラスはお休みです



自分一人でやるとどうしても途中から雑念が出てきます。誘導に基づいてやると深く入れてとても気持ち良かったです。瞑想の後、生活に戻っても穏やかさが持続していたので、1日楽に過ごせました。

30代(女性、会社員)



1時間も瞑想、自分には無理と思ってました。ここは生活や仕事から切り離してるので心地よく座れるもんだなと驚きました。目が冷めた後のすっきり感は特別でした。

40代(女性、自営業)


ハートフル瞑想
女性らしい穏やかさ、静かさ、温かさ
【女性限定】


対象者
● 女性ならどなたでも
● 優しい、温かい心の状態を実感したい方


利点
● やわらかい、優しい気持ちになるので、心が楽になります
● 自分や他人に優しい気持ちがでてきます


内容
● ハートフル瞑想について
● 準備時間
● 瞑想実演
● 目を覚ます
参加費用: 2,000円

担当講師

オンライン【ZOOM】 開催日時

2021/9/25(土) 20:00-21:00

2021/10/29(金) 20:00-21:00



リアル 開催日時

リアルクラスはお休みです



瞑想中ずっと優しい、温かい心が続いていた。忙しさと責任にとらわれて忘れかけてるこの感覚がまだ自分の中にあるんだなと実感しました。自分にも優しくしたいなと思いました。

40代(女性、会社員)



最近他人に対してイライラしたり、言葉が冷たかったりしてました。瞑想の後は柔らかい、優しい気持ちに包まれていました。他人が怖いという気持ちがなくなり、気持ちが楽になりました。

50代(女性、会社員)




瞑想は何に効果がありますか?

瞑想は心を安定させるためのものです。人は心が不安定だとうまく物事を進めることができません。不安定さを取り除き、本来あなたのもっている可能性や力を発揮しやすくするためのものです。

本で読んだり、アプリで自己流でやっています。「瞑想入門」を受講しないと「瞑想&トーク」、「瞑想ステップアップ」を受講できませんか?

はい。瞑想は初めは講師から学ぶことが大切です。みなさんの瞑想に対する理解や意識を統一するためにもまずは「瞑想入門」の受講をお願いしています。

今は動画やアプリ、本も出ていますが、瞑想をクラスで習う魅力は何ですか?

動画やアプリは一方通行のサービスです。クラスは相互のつながりがあります。リアルタイムでそこに人がいること。講師の誘導に基づけること、 時間を気にしなくて良いこと。質問があったら講師にすぐに確認できることが魅力です。相互のつながりがあることで、自分の成長とともに経験を深めていくことができます。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか?

初めての方は「瞑想入門」をお勧めしています。
「瞑想入門」では瞑想とは何か、なぜするのかという説明を聞いてから瞑想体験ができます。
「瞑想入門」に参加された方は、「瞑想&トーク」、「瞑想ステップアップ」のいずれにも参加できます。

  • 瞑想を学びたい方はまず「瞑想入門」から
  • 集中力を高めたい、短い時間で変化を感じたい方は「マインドフルネス瞑想」
  • 女性らしい優しい気持ちを感じたい方は「ハートフル瞑想(女性向け)」

長い時間座るのは苦手です。すぐに効果のでるものありますか?

長い時間座ることに苦手意識がある方はマインドフルネス瞑想もお勧めです。すぐに効果がでるので掴みやすいです。

瞑想のクラスも生活と仕事から切り離した環境で行うと一人でするときとはまた異なります。
参加された方のほとんどが「こんなに普通に長く座れると思わなかった。あっという間だった」という感想をくれています。