瞑想は何に効果がありますか？

瞑想は心を安定させるためのものです。人は心が不安定だとうまく物事を進めることができません。不安定さを取り除き、本来あなたのもっている可能性や力を発揮しやすくするためのものです。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか？

土曜日にマインドフルネスのクラス、日曜日に瞑想のクラスがあります。いずれのクラスもどなたでもご参加いただけます。
初めての方がいらっしゃったら初めての方が理解するべきポイントなどを説明してから始めますので、不安に感じずご参加いただけます。

ひざや腰が痛く、長く座る自信がありません。

講師からも説明がありますが、瞑想は足を組む必要はなく、自分が座りやすい座り方で瞑想やマインドフルネスを行うことができます。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか？

土曜日にマインドフルネスのクラス、日曜日に瞑想のクラスがあります。いずれのクラスもどなたでもご参加いただけます。
初めての方がいらっしゃったら初めての方が理解するべきポイントなどを説明してから始めますので、不安に感じずご参加いただけます。

本で学ぶ瞑想とこちらの瞑想は何が違いますか？

早く瞑想を掴みたい方は、生活や時間を気にせず、講師の説明と誘導がある状態で学ぶことをお勧めします。
実際やってみて質問があれば講師にすぐ聞き、確認することができます。
クラスに参加することで、日常生活から離れ安心して瞑想に時間を使うことができます。
アプリや本からは一方通行の情報になってしまうので、クラスで学ぶ瞑想には双方向からの効果があります。

長い時間座るのは苦手です。すぐに効果のでるものありますか？

長い時間座ることに苦手意識がある方はマインドフルネス瞑想もお勧めです。すぐに効果がでるので掴みやすいです。

瞑想のクラスも生活と仕事から切り離した環境で行うと一人でするときとはまた異なります。
参加された方のほとんどが「こんなに普通に長く座れると思わなかった。あっという間だった」という感想をくれています。