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瞑想
マインドフルネス

意識 今 ここに とどめる
自分に戻る

瞑想

まずは自分を整えることが必要です。
整った状態であればあなたの能力は最大限に活用することができます。
瞑想は習慣にするとより効果を発揮します。仕事や生活、ライフスタイルの質が向上します。

意識を「今 ここ」にとどめることが瞑想です。

意識が「今 ここ」にあれば、心が心穏やかになり、安定した状態が続けられます。その結果いろいろな悩み、不安や苦しみが無くなります。

こんなことに瞑想がベストです。

◎ ストレス解消

◎ 不安と焦りから解放

◎ ぐるぐる思考から脱出

◎ 緊張状態から楽になる

◎ イライラから冷静になる

◎ 睡眠障害の改善

◎ 疲れをとってリラックスできる、など...

初心者から経験者までご参加いただけます。対面やオンラインクラスを活用しながら、瞑想習慣作ることをお勧めしています。

瞑想
【オンラインクラス】

日曜日(夜20:00~20:45)
(ZOOM でつながります。画面OFFで参加 OK)

開催日時: 2024年2月
★ 2024/2/25(日) 20:00-20:45

開催日時: 2024年3月
★ 2024/3/03(日) 20:00-20:45
★ 2024/3/10(日) 20:00-20:45
★ 2024/3/24(日) 20:00-20:45

開催日時: 2024年4月
★ 2024/4/07(日) 20:00-20:45
★ 2024/4/14(日) 20:00-20:45
★ 2024/4/21(日) 20:00-20:45

開催日時: 2024年5月
★ 2024/5/05(日) 20:00-20:45
★ 2024/5/19(日) 20:00-20:45
★ 2024/5/26(日) 20:00-20:45

開催日時: 2024年6月
★ 2024/6/09(日) 20:00-20:45
★ 2024/6/23(日) 20:00-20:45
★ 2024/6/30(日) 20:00-20:45

参加費: 2,000円

※ クレジットカード以外で払いたい方は
こちらから問い合わせください。



瞑想
【対面クラス】
開催日時:
★ 2024/2/25(日) 15:00-15:45
★ 2024/3/24(日) 15:00-15:45
★ 2024/4/14(日) 15:00-15:45
★ 2024/5/26(日) 15:00-15:45
★ 2024/6/23(日) 15:00-15:45


本で読んでやっていましたが、瞑想に入っているのかどうかわからず、こちらの瞑想入門クラスを受講しました。瞑想がどういう状態であるのか説明を聞いてから実演がありました。自分でするよりも深く入れたように感じます。

40代(男性、会社員)



頭がすっきりしました。今まで家では生活や仕事などが気になり、できないと思っていました。ここでは生活や仕事から切り離しているので、瞑想に入りやすかったです。 30分の瞑想は長いかなと心配してましたが、楽に座れて驚いてます。

30代(女性、会社員)

マインドフルネス

今を意識して 自分を整える。
その方法は...
「マインドフルネス」です!

意識を「今」におくことにより、気持ち・考え・行動を整える事ができます。

マインドフルネスはさまざまなシーンで使われますが...
仕事、生活、勉強、人間関係に使用すると効果を実感しやすいです。

実践的で、実用的なマインドフルネスを学ぶと... 仕事、人間関係&生活の質がUPします。

短時間で(3分~)いつでも、どこでもできるマインドフルネスがここで学べます !

こんなことがあなたを邪魔してませんか?

◎ すぐ疲れる

◎ 気分にむらがある

◎ 小さいことも大きくとらえる

◎ ぐるぐる頭で落ち着かない

◎ 集中力が続かない、冷静な判断ができない

◎ やりたいことが進まない


マインドフルネスをするとこう変わります

◎ 疲れにくくなる

◎ 気持ちが安定する

◎ 冷静になる

◎ 落ち着く

◎ 集中力続く

◎ やりたいことが進む


マインドフルネス
【オンライン クラス】

土曜日(夜20:00~20:30)
(ZOOM でつながります。画面OFFで参加 OK)

開催日時: 2024年2月
★ 2024/2/24(土) 20:00-20:30

開催日時: 2024年3月
★ 2024/3/02(土) 20:00-20:30
★ 2024/3/16(土) 20:00-20:30
★ 2024/3/30(土) 20:00-20:30

開催日時: 2024年4月
★ 2024/4/06(土) 20:00-20:30
★ 2024/4/20(土) 20:00-20:30
★ 2024/4/27(土) 20:00-20:30

開催日時: 2024年5月
★ 2024/5/11(土) 20:00-20:30
★ 2024/5/18(土) 20:00-20:30
★ 2024/5/25(土) 20:00-20:30

開催日時: 2024年6月
★ 2024/6/01(土) 20:00-20:30
★ 2024/6/15(土) 20:00-20:30
★ 2024/6/22(土) 20:00-20:30
参加費: 1,500円

※ クレジットカード以外で払いたい方は
こちらから問い合わせください。

マインドフルネス
【対面クラス】

開催日時
★ 2024/3/02(土) 15:00-15:45
★ 2024/4/06(土) 15:00-15:45
★ 2024/5/11(土) 15:00-15:45
★ 2024/6/01(土) 15:00-15:45
参加費: 2,000円


なんといっても短時間で頭がすっきりするのが魅力かなと思います。3分ならできるし、続けられると思いました!効果を感じて継続していきたいです。

30代(女性、会社員)



苦手な人前で話す会議の前に実践しました。いつものように緊張せず、自分の伝えたいことを伝えることができて、安定した心と頭の状態がもたらす効果を実感しました。

40代(女性、会社員)

ヒマラヤンユキ
YouTubeチャンネルで
マインドフルネス
5分音声マインドフルネス ♪
いつでも、どこでも「今」を意識しやすい音

すぐ...落ち着く、今に戻れる、前向きになれる ♪

瞑想は何に効果がありますか?

瞑想は心を安定させるためのものです。人は心が不安定だとうまく物事を進めることができません。不安定さを取り除き、本来あなたのもっている可能性や力を発揮しやすくするためのものです。
瞑想の効果はたくさんありますが、ストレスと不安を軽減し、集中力と認知能力を高めることが科学的にも証明されています。自分自身を深く見つめ、精神的成長の効果もあります。

瞑想とマインドフルネスはどちらからスタートしたら良いでしょうか?

どちらが先にというのはありませんが、お客様のニーズによります。数分でクリアーになりたい、長く座って静かにするのが苦手、職場で使いたいという方にはマインドフルネスをお勧めしています。
瞑想も非常に効果的な方法ですので、マインドフルネスを受講された方は瞑想も受講する方も多いです。

ひざや腰が痛く、長く座る自信がありません。

講師からも説明がありますが、瞑想は足を組む必要はなく、自分が座りやすい座り方で瞑想やマインドフルネスを行うことができます。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか?

土曜日にマインドフルネスのクラス、日曜日に瞑想のクラスがあります。いずれのクラスもどなたでもご参加いただけます。
初めての方がいらっしゃったら初めての方が理解するべきポイントなどを説明してから始めますので、不安に感じずご参加いただけます。

本で学ぶ瞑想とこちらの瞑想は何が違いますか?

早く瞑想を掴みたい方は、生活や時間を気にせず、講師の説明と誘導がある状態で学ぶことをお勧めします。
実際やってみて質問があれば講師にすぐ聞き、確認することができます。
クラスに参加することで、日常生活から離れ安心して瞑想に時間を使うことができます。
アプリや本からは一方通行の情報になってしまうので、クラスで学ぶ瞑想には双方向からの効果があります。

長い時間座るのは苦手です。すぐに効果のでるものありますか?

長い時間座ることに苦手意識がある方はマインドフルネス瞑想もお勧めです。すぐに効果がでるので掴みやすいです。

瞑想のクラスも生活と仕事から切り離した環境で行うと一人でするときとはまた異なります。
参加された方のほとんどが「こんなに普通に長く座れると思わなかった。あっという間だった」という感想をくれています。