瞑想は何に効果がありますか？

瞑想は心を安定させるためのものです。人は心が不安定だとうまく物事を進めることができません。不安定さを取り除き、本来あなたのもっている可能性や力を発揮しやすくするためのものです。

本で読んだり、アプリで自己流でやっています。「瞑想入門」を受講しないと「瞑想＆トーク」、「瞑想ステップアップ」を受講できませんか？

はい。瞑想は初めは講師から学ぶことが大切です。みなさんの瞑想に対する理解や意識を統一するためにもまずは「瞑想入門」の受講をお願いしています。

今は動画やアプリ、本も出ていますが、瞑想をクラスで習う魅力は何ですか？

動画やアプリは一方通行のサービスです。クラスは相互のつながりがあります。リアルタイムでそこに人がいること。講師の誘導に基づけること、 時間を気にしなくて良いこと。質問があったら講師にすぐに確認できることが魅力です。相互のつながりがあることで、自分の成長とともに経験を深めていくことができます。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか？

初めての方は「瞑想入門」をお勧めしています。
「瞑想入門」では瞑想とは何か、なぜするのかという説明を聞いてから瞑想体験ができます。
「瞑想入門」に参加された方は、「瞑想＆トーク」、「瞑想ステップアップ」のいずれにも参加できます。

• 瞑想を学びたい方はまず「瞑想入門」から
• 集中力を高めたい、短い時間で変化を感じたい方は「マインドフルネス瞑想」
• 女性らしい優しい気持ちを感じたい方は「ハートフル瞑想（女性向け）」

長い時間座るのは苦手です。すぐに効果のでるものありますか？

長い時間座ることに苦手意識がある方はマインドフルネス瞑想もお勧めです。すぐに効果がでるので掴みやすいです。

瞑想のクラスも生活と仕事から切り離した環境で行うと一人でするときとはまた異なります。
参加された方のほとんどが「こんなに普通に長く座れると思わなかった。あっという間だった」という感想をくれています。