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ヒマラヤンユキ
瞑想&マインドフルネス
現実から離れると人は不安定になる。
不安定な状態では自分の力が発揮できず、悩みや妄想が広がります。


そこから抜け出すため、瞑想又はマインドフルネスをしましょう!
年越し瞑想
明るい気持ちで新しい年を迎えるための瞑想の会です。

一年間にあったことを振り返り、
価値のあることを残し価値のないものを手放します。


今年を締めくくって、
解放された心の状態で新しい年を迎えましょう。


オンライン【ZOOM】開催

日時: 2021/12/29(水) 19:30-20:30
参加費: 3000円

新年瞑想
前を向いて、ポジティブな気持ちで年を始めるための瞑想の会です。

これから始まる新たな一年、整った状態で
やりたい事を実現できるように、充実した年にするため
気持ちを定める機会です。

何事にも取り組める、向き合える、乗り越えられる
穏やかな年になることを望んで、心を新鮮にしましょう!


オンライン【ZOOM】開催

日時: 2022/1/5(水) 19:30-20:30
参加費: 3000円


瞑想
目の前の現実をクリアーに見る
ベストな状態で自分の力を発揮できる。
それを実現する方法は瞑想です。


不安、焦り、ストレス、悩み、妄想から解放され、心を軽くしましょう。
過去と未来から離れ、自分に戻り、
安心する、穏やかな心の状態を取り戻しましょう!

対象者
● 瞑想するのが初めての方(初心者)
● 瞑想を習慣にしたい方(瞑想の感覚深めたい方)
● 疑問、質問を整理して、瞑想の理解を深めたい方
● ヒマラヤンユキで瞑想を体験したい方




オンライン【ZOOM】開催日時

2022/1/9(日) 19:30-20:30

2022/1/23(日) 19:30-20:30

2022/1/30(日) 19:30-20:30



対面【リアル】開催日時

2022/1/9(日) 15:00-16:00



本で読んでやっていましたが、瞑想に入っているのかどうかわからず、こちらの瞑想入門クラスを受講しました。瞑想がどういう状態であるのか説明を聞いてから実演がありました。自分でするよりも深く入れたように感じます。

40代(男性、会社員)



頭がすっきりしました。今まで家では生活や仕事などが気になり、できないと思っていました。ここでは生活や仕事から切り離しているので、瞑想に入りやすかったです。 30分の瞑想は長いかなと心配してましたが、楽に座れて驚いてます。

30代(女性、会社員)


マインドフルネス
気になることにとらわれると…考えが出てきます。
考えにとらわれると…やるべきことが進まなくなります。

気になることから離れ、目の前のことを主体に。
今を意識しながらスムーズに進むことがマインドフルネスです。

マインドフルネスは仕事、生活、勉強に活用できます。
短時間でいつでも、どこでもできるマインドフルネスを学んでください。



対象者
● マインドフルネスが初めての方(初心者)
● マインドフルネスを習慣にしたい方
● 疑問、質問を整理して、マインドフルネスの理解を深めたい方
● ヒマラヤンユキのマインドフルネスを体験したい方




オンライン【ZOOM】開催日時

2022/1/8(土) 19:30-20:30

2022/1/15(土) 19:30-20:30

2022/1/22(土) 19:30-20:30



対面【リアル】開催日時

2022/1/16(日) 15:00-16:00

ヒマラヤンユキ YouTubeチャンネルで マインドフルネス
5分マインドフルネス:ベスト音声(すぐ落ち着く、自分に戻れる、前向きになれる)いつでも、どこでも「今」を意識しやすい音



なんといっても短時間で頭がすっきりするのが魅力かなと思います。3分ならできるし、続けられると思いました!効果を感じて継続していきたいです。

30代(女性、会社員)



苦手な人前で話す会議の前に実践しました。いつものように緊張せず、自分の伝えたいことを伝えることができて、安定した心と頭の状態がもたらす効果を実感しました。

40代(女性、会社員)




瞑想は何に効果がありますか?

瞑想は心を安定させるためのものです。人は心が不安定だとうまく物事を進めることができません。不安定さを取り除き、本来あなたのもっている可能性や力を発揮しやすくするためのものです。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか?

土曜日にマインドフルネスのクラス、日曜日に瞑想のクラスがあります。いずれのクラスもどなたでもご参加いただけます。
初めての方がいらっしゃったら初めての方が理解するべきポイントなどを説明してから始めますので、不安に感じずご参加いただけます。

ひざや腰が痛く、長く座る自信がありません。

講師からも説明がありますが、瞑想は足を組む必要はなく、自分が座りやすい座り方で瞑想やマインドフルネスを行うことができます。

初心者ですが、どのクラスから始めたらよいでしょうか?

土曜日にマインドフルネスのクラス、日曜日に瞑想のクラスがあります。いずれのクラスもどなたでもご参加いただけます。
初めての方がいらっしゃったら初めての方が理解するべきポイントなどを説明してから始めますので、不安に感じずご参加いただけます。

本で学ぶ瞑想とこちらの瞑想は何が違いますか?

早く瞑想を掴みたい方は、生活や時間を気にせず、講師の説明と誘導がある状態で学ぶことをお勧めします。
実際やってみて質問があれば講師にすぐ聞き、確認することができます。
クラスに参加することで、日常生活から離れ安心して瞑想に時間を使うことができます。
アプリや本からは一方通行の情報になってしまうので、クラスで学ぶ瞑想には双方向からの効果があります。

長い時間座るのは苦手です。すぐに効果のでるものありますか?

長い時間座ることに苦手意識がある方はマインドフルネス瞑想もお勧めです。すぐに効果がでるので掴みやすいです。

瞑想のクラスも生活と仕事から切り離した環境で行うと一人でするときとはまた異なります。
参加された方のほとんどが「こんなに普通に長く座れると思わなかった。あっという間だった」という感想をくれています。