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ヒマラヤンユキ
ヨガ教室
(女性限定)
※ リアル教室は小人数制
ネパールやインドで伝統的に伝わる、ハタヨガをお伝えしています。
ハタヨガは呼吸とともに伸ばしてポーズをとるため、無理のない範囲で行えます。


セッションの流れ

① マントラを唱えて教室を始めます

② 呼吸に基づいてポーズを取っていきます。誘導にしたがってポーズをとります。

③ ヨガ教室の最後はシンギング・ボールの音を聞きながら屍のポーズ(サバーアーサナ)で終わります。

④ マントラを唱えて教室終了します。


ストレス、疲れ、偏りがとれて体も心も元気になります。


初心者の方

初心者の方も参加可能です。体が硬い、伸びない、ポーズをとるのが難しいと思われる方も気軽に参加できます。講師の誘導にしたがって体に無理のない範囲でポーズをとります。

呼吸とともに無理なく体を伸ばすポイントも学べます。
最初は伸びていなかった体もだんだん伸びていくようになります。自分の体がだんだん柔らかくなることを実感できます。
ヨガクラスと担当講師について

火&木曜日 夜のクラス



カルキ(男性、ネパール人)
日本語で教えます。


● 火曜日の夜: 基本のハタヨガ
● 木曜日の夜: テーマ別ヨガ

土&日曜日 午前のクラス



大和(女性)


● 土日の朝: 基本のハタヨガ
ヨガクラスの簡単紹介
毎週火曜日夜、土日の朝

基本セッション(体全体用)

姿勢を意識せず生活や仕事を続けると体が不自然な姿勢に慣れてしまい偏りがでてきます。このセッションでは体全体から日頃の偏りや疲れをなくして元気になるポーズを学べます。

体が元気だと生活や仕事がスムーズにできます。
特定の部位 強化のためのヨガ
注記: 木曜日は特定の部位強化のためのヨガです。祝日によって日程がずれることもあります。
第1木曜 夜



腰のためのヨガ
デスクワークやいつも決まった姿勢で仕事や生活をすると硬くなる腰。腰のためのヨガをすることで、柔軟な腰の状態に戻ります。腰痛軽減、腰の筋肉の強化にもつながります。


第2木曜 夜



股関節のためのヨガ
デスクワークやいつも決まった姿勢で仕事や生活をすると硬くなる股関節。股関節のためのヨガをすることで、股関節が滑らかに動くようになり体全体の動きが軽くなります。


第3木曜 夜



首と肩のためのヨガ
スマホやパソコン、テレビや本などで私たちは頭を支える首と肩に負担をかけた姿勢を取っています。首と肩のためのヨガで可動域の小さくなった箇所を改善し、また仕事や生活に元気に戻れる体を作ります。


第4木曜 夜



活力アップ(アクティブになる)ためのヨガ
おうちにいて動かないことから起きる体の偏り(股関節の衰え、肩首のこり、筋肉量の低下)をなくすことを目的としたヨガのセッション。衰えた筋肉や体の部位を活性化することにつながります。
オンラインヨガクラス 【女性限定】
【自分の映像OFFで参加OK!】
定員: 15名まで

費用: 2,000円 (1回)

準備物: ヨガマット、サバーアーサナのときの大判ブランケット(上にかけるショールなど)

映像OFF参加: OK 
【気になる方は自分の映像をOFFの状態で参加できます。この場合は見えないのでポーズの修正はできません。】








    2021年9月
  • 9/2 (木) 19:00-20:00 (腰)
  • 9/7 (火) 19:00-20:00
  • 9/9 (木) 19:00-20:00 (股)
  • 9/11 (土) 8:00-9:00
  • 9/12 (日) 8:00-9:00
  • 9/14 (火) 19:00-20:00
  • 9/16 (木) 19:00-20:00 (活)
  • 9/21 (火) 19:00-20:00
  • 9/25 (土) 8:00-9:00
  • 9/28 (火) 19:00-20:00
  • 9/30 (木) 19:00-20:00 (首・肩)
    2021年10月
  • 10/2 (土) 8:00-9:00
  • 10/3 (日) 8:00-9:00
  • 10/5 (火) 19:00-20:00
  • 10/7 (木) 19:00-20:00 (腰)
  • 10/12 (火) 19:00-20:00
  • 10/14 (木) 19:00-20:00 (股)
  • 10/16 (土) 8:00-9:00
  • 10/19 (火) 19:00-20:00
  • 10/21 (木) 19:00-20:00 (活)
  • 10/26 (火) 19:00-20:00
  • 10/28 (木) 19:00-20:00 (首・肩)
  • 10/30 (土) 8:00-9:00
※ (股)=股関節のためのヨガ、(首・肩)=首と肩のためのヨガ、(活)活力アップヨガ、(腰)=腰のためのヨガ

オンラインヨガクラス風景



リアルヨガクラス
【女性限定】
定員: 3名まで 

費用: 2,000円 (1回)

持参物: ヨガマット、ヨガ用服(着替えも可能です)、自分用ドリンク
※ ヨガマットのレンタル有 1回100円




    2021年9月
  • 9/11(土) 10:00-11:00
  • 9/12(日) 10:00-11:00
  • 9/25(日) 10:00-11:00
    2021年10月
  • 10/16 (土) 10:00-11:00
  • 10/30 (土) 10:00-11:00


  • リアルクラスについては、密を避けるため、ヨガクラスへの参加者数の制限を設け少しでもゆったりとした空間で換気を行った状態で行います。
  • ヨガ教室については、基本的にマスク着用した状態で、体の接触を含む修正をなくし、ポーズ見本を見せることで指導を行います。
  • ヨガマットはレンタルもあります。毎回アルコール消毒をしておりますが、気になる方はご自分のヨガマットをお持ちください。


テレワークで仕事終わりは体がかなりガチガチになります。ヨガクラスのおかげで、一日の体のかたよりをなくして次の日また元気に仕事できています。体調やコンディションによってポーズを調整してくれるので、苦手意識が少なくなりました。

50代(女性、会社員)



仕事終わりにするとかたよった体が戻って、本当に元気になります。土日の場合は仕事の時間など考えなくて良いので、リラックスした状態でポーズが取れます。おしゃれ感を追求したヨガではなくて、体の健康のために大切なポイントを教えてくれるので、自分にはとても向いています。

40代(女性、会社員)

どんなヨガが学べますか?

ネパールやインドで伝統的に伝わる、ハタヨガをお伝えしています。ハタヨガは呼吸とともに伸ばしてポーズをとるため、自分の体の無理ない範囲で行えます。
火曜日の夜と土日の朝は基本のハタヨガ、木曜日の夜は生活や仕事の偏りを取るためのテーマに基づいたヨガを行っています。
毎回同じポーズではなく、参加者の方に体の状態を見てその日に取るポーズを変えて行います。

体が硬いのですが、ヨガクラスに参加できますか?

もちろんです。体の状態は人それぞれが違います。ハタヨガは自分の呼吸とともに体を伸ばしていくので、体が硬い人ももちろんできます。
大切なのは人と比べず、自分が今できるところまで呼吸とともに伸ばすことを心がけることです。
できないポーズも補助ポーズを講師が教えますので、気軽に参加してください。

どんな場所で学べますか?(リアル)

戸建てのコーポの1室でヨガを行います。静かな場所ですので、ゆっくりとヨガを学べます。

着替えはできますか?(リアル)

できます。女性限定ですので、ヨガを行う部屋で皆さん着替えをされてヨガを始めます。

オンラインヨガクラスで自分の部屋を映したくありません。参加は可能ですか?

はい、参加できます。講師のポーズを見ながらヨガをすることになります。講師からのヨガの修正を受けることはできませんが、参加は可能です。

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