瞑想&呼吸法講習スケジュール

【広島瞑想特別企画】 瞑想集中コース
静かな日: 自分・他人と話すことから離れる ★頭と心の休暇★

きちんと休みを取るためには頭と心を動かさないことが必要です。 しかしお休みの日も頭と心が休まらない、頭と心が動くと体も動かざるを得ない。 結局一日動き続けてしまい、休めずに終わってしまうというのが現実です。 一人でいても出かけても疲れてしまう。疲れがとれないまままた仕事や生活がやってきてその繰り返しでストレスを感じます。

今回の集中瞑想プログラムでは本当の静かな1日を体験できます。
1日誰かと話すことから離れ、声をかけたりかけられたり、気を遣うことから完全に解放されて自由な気分で瞑想を行います。 出発から解散まで必要最低限の会話以外は控えます。話さないことで、外に向けたエネルギーを自分を見つめるために使うことができます。
お寺という安心する静かな空間で自分の中の静けさに出会う1日です。 知らない間に自分の奥にたまった暗い、重たい感情から解放され明るい、温かい感情を取り戻します。

本当の「静かな世界」につながり、頭と心の休暇を体験しませんか?

瞑想集中コース:静かな日

1日中瞑想をするコースではなく、さまざまな瞑想を時間を区切って行うプログラムです。
自由時間もあります。初心者の方も無理なく入ることができます。

対象者: 誰でも
定員: 6名まで
費用:  18,000円(紅茶付、交通費&昼食代は含まず)
持参物: 筆記用具 ゆったりめの服装でお越しください。
開催日時:2018/7/16(月・祝) 9:00-18:00
申込み締め切り:  2018/7/13 (金)


広島瞑想クラス

自分の関心にあわせて瞑想のクラスをお選びください。
詳しくは各瞑想クラスの説明をご覧ください。

  • 初めての方は「瞑想入門」
  • 心穏やかにしたい方は「穏やか瞑想」
  • ストレスや疲れを解消したい方、イライラや落ち着かない気分から解放されたい方、頭の状態をすっきりしたい方「マインドフルネス瞑想」
  • 理論的&実践的に瞑想を学びたい方は「瞑想&トーク」
  • 瞑想を習慣にしたい、瞑想の感覚をステップアップしたい方は「瞑想ステップアップ」

クラス名

瞑想入門

対象者

  • 瞑想をするのが初めての方
  • 本などで自分で勉強した方
  • 純粋に瞑想の効果を感じたい方

内容

瞑想とは何か、どうやってするのか、初めての方に向けた説明と瞑想の体験ができます。
無理なく、いつでもどこでもできる純粋な瞑想の考え方とシンプルなやり方を学べます。
純粋に瞑想の効果を感じることができます。
このクラスに参加された方は、「瞑想ステップアップ」と「瞑想&トーク」のクラスに参加できます。

定員

8名

参加費用

2,000円 (紅茶付)

開催日時

2018/7/15(日) 15:00-16:00

2018/8/5(日) 10:00-11:00

クラス名

穏やか瞑想

対象者

  • 誰でも
  • 瞑想体験したい方
  • 自分の内側の静けさに出会いたい方
  • 穏やかになりたい方
  • 穏やかについて(意味、重要性、感覚など)学びたい方
  • 不安、あせり、罪悪感、臆病な心から解放されたい方
  • ストレスや疲れを解消したい方

内容

仕事、人間関係、社会的圧力、将来への気持ちなどで心に毎日たつ荒波を静かにするための瞑想の会。
心豊か&穏やかになるトークを聞けます。
瞑想を学びながら、立ち止まって現実を見つめる、そして自分の静かな声に耳を傾ける特別な時間です。

定員

8名

参加費用

2,000円 (紅茶付)

開催日時

2018/7/22(日) 15:00-16:00

2018/8/19(日) 15:00-16:00

クラス名

マインドフルネス瞑想:ストレス解消

対象者

  • 誰でも
  • 頭がぼーっとしてすっきりしない方
  • イライラする方
  • 頭がぐるぐるまわる方
  • 心が落ち着かない方
  • ストレスや疲れを解消したい方
  • マインドフルネス瞑想を体験したい方

内容

仕事、生活、好きなことをしていると、しらない間にストレスが溜まっていきます。頭と心が重たくなり、楽しさが失われるときがあります。マインドフルネス瞑想を通じて頭と心の新鮮さを取り戻します。

定員

8名

参加費用

2,000円 (紅茶付)

開催日時

2018/7/8(日) 10:00-11:00

2018/8/12(日) 15:00-16:00

クラス名

瞑想&トーク

対象者
  • 瞑想入門を受講した方
  • 一人で瞑想できるポイントをつかみたい方
  • 瞑想を習慣にしている方または習慣にしたい方
  • 瞑想についてより深く知りたい方
  • 瞑想のやり方と感覚の疑問・質問を整理したい方
  • 理論的に瞑想を理解したい方
内容

日ごろ自分でやっている瞑想で感じた疑問などを講師に聞くことができます。また、参加者の経験を聞くことができます。
一人で瞑想できるポイントをつかめます。
講師から瞑想についてのさまざまなトークを聞くことができます。
瞑想についての誤解や思い込みを整理することができます。
参加者の方たちにさまざまな瞑想のやり方を説明して、自分にあった瞑想のやり方をつかむためのクラスです。

定員

8名

参加費用

2,000円 (紅茶付)

開催日時

2018/7/11(水) 19:00-20:00

2018/8/10(金) 19:00-20:00

クラス名

瞑想ステップアップ

対象者
  • 瞑想入門を受講した方
  • 瞑想の感覚をステップアップしたい方
  • 瞑想を習慣にしている方または習慣にしたい方
  • 長い時間瞑想をしたい方
  • 瞑想のグループ効果を得たい方
  • さまざまな瞑想のやり方を学びたい方
内容

瞑想の感覚をステップアップするためのクラスです。
時間を気にせず瞑想することができます。理論的なトークはないので、すべての時間を瞑想に使えます。長時間瞑想をしたい方向けです。
実践を通じて瞑想の深さをより味わうことができます。
続けて参加することで、瞑想を習慣にすることができます。時間がなかなかとれない、一人ではうまくできないという方に最適なクラスです。
さまざまな瞑想のやり方で瞑想を実践することができます。

定員

8名

参加費用

2,000円 (紅茶付)

開催日時

2018/7/28(土) 16:00-17:00

2018/8/25(土) 16:00-17:00